长春某公司学员参加兰格拓展在吉林市举行的拓展训练跟队感受

我来之前只是听说过拓展训练，很多人在道听途说一些拓展训练之后都会产生一些逆反心理。尤其是当听说光一个人的培训费就是400元，而且还是狂侃价之后的价格。甚至当我快要和同事一起踏上去拓展基地的时候，还有同事和我说：你得做好洗脑的准备，你会在讲师的带动下变得冲动起来，然后回来之后觉得自己当时很傻。

就这样，带着复杂甚至有些害怕的心情我和同事们一起到了拓展训练基地，开始了两天的户外体验式拓展。但是，最后的事实证明了我和不少同事的担心是多余的。

整个培训分为三个阶段：热身、项目（共6个）、总结。

我们的培训目标：
 领导力提升、团队及沟通能力培训；
 增强对团队的认识；
 促进学员交流，树立相互配合、相互支持的团队意识和整体意识；
 更多了解自己，了解团队，以便更好发挥自身潜能，更好发挥团队的整体能力。

一切从热身开始： 破冰游戏

由于我们来得比较晚所以晚上九点才开始热身，晚上带我们热身的是闫老师。我们在一个大屋子里面集合，被分成4个小组。并给这四个组25分钟的时间，把自己的队伍按照小组进行文化建设：介绍自己鲜为人知的特点、选出队长、起一个有个性的名字、制作小组的logo并在队旗上展现、找一个好的口号作为激励，为自己的队伍创造一首队歌。平时的领导现在是不允许被选为有着至高权利的队长的。呵呵，这一举措的实施，大家都开始觉得有意思了。小组的几项任务完成后，我们四个队伍分别站出来亮相，让大家看看我们全新的风貌吧。由于团队展示的时候我们太轻松了，小组展示之后我们都嘻嘻哈哈的回到宿舍休息了，实际上我们都忽视了第2天将会到来的困难。

断桥一小步，人生一大步

早晨集体大早操之后我们就开始了每个小组的单独培训，第一个项目是断桥。

这是一个距离地面有8米高的两个木板。木板之间有1米5左右的距离。并且木板并非一条直线，而是相错500px。需要队员从桥的这一边跳跃到另一边，然后，再跳回来。说起来是很轻松的，但是实际上当你自己站在那不足750px的摇摇晃晃的木板上的时候，一般人都是要先站一会的。为什么呢？为的是先镇定一下情绪。教练讲了一些跨越断桥的注意事项后，队长第一个爬了上去，在上面站了好长时间不敢跳，大家在下面给他鼓劲，最终他勇敢地跨了过去，给大家带了个好头。
　　等我爬到顶，觉得心已经缩成一个小点点了，怦怦直跳，不敢往下看。好在上面有教练，我觉得心里多少有点底，我让他帮我看看安全带系得是否牢固，他又帮我紧了一下。然后，我让他把那个断桥之间的距离缩短一些，我说因为按照我的身长，距离应该再短一些，要不我会掉下去的。教练就把脚下的板往前又送了一下，我开始往前走，站在上边，风在耳边吹着，同伴在下边给我加着油。我问脚下的板怎么这么晃，教练说那是你的腿在抖。哆嗦了半天，我想反正都要跳过去的，不管那么多了，把左脚往前送，把右脚往后用力蹬，一手抓着安全带，一手伸直，一用力，终于跳到了对面的木板上。一回头，教练又往回抽了一下木板，让两块板之间的距离变大了，这时我想，使劲跳，只要跳到那边他肯定会接着我的。我又用力一跳，终于完成了这个让自己心惊胆战的项目。下来后接受同伴们的喝彩时，心里的高兴劲是没法用语言表达的。
　　当然也有的队友开始不敢上，有的上来一半又下去了，还有一个小姑娘在上面都流眼泪了，队友们就在下面唱队歌喊队训给他们鼓劲。最终队友们都战胜了自我，全部过关。

训练感受：冲破无谓的心理恐惧，体验自我挑战的成就感。断桥一小步，人生一大步。

自我保护的惯性思维和责任：背摔
　　项目要求每人均须站在１米5高的台上向后仰倒，由地面上的本组其他学员展臂接住。　
　　　
　　老师给大家示范好了下面接的人的要领后，然后站在一人高的高台上，把背摔者的手绑起来，然后让背摔的人背对大家站好，两脚并拢，直直地倒下去。下面的人面对面站成两排，相互把手搭在对方肩上，接着背摔者。
　　跟断桥比起来，这个看上去不是那么令人恐惧，而且也不是很高，同伴肯定会接住的，所以大多数人做的姿势比较正确，就是身体平着倒地，让头、肩、背、臀、腿部同时落地，下面接的人均匀受力，接了几个，我也觉得没什么难的。轮到我时，虽然自己觉得倒下去的姿势还是比较正确，可是真的倒到他们胳膊上时，就听一个哥们大叫：“我的妈呀，给我砸断胳膊了！”原来俺是屁股先着地，他正好接着那个部位，受力比较集中。在同学们的一片大笑声中，一个同学对我说，你这不叫背摔，叫屁股蹲儿！不过俺也觉得怪冤枉的，因为这种姿势下来的，说明对同伴不信任，可是当时并没觉得自己不信任大家，快要落下来时，只是出于一种本能的自我保护，结论只有两个字：胆小！

训练感受：克服无谓的心理恐惧突破自我，同时建立和体验对团队成员的信任。

勇敢者的游戏：天梯

项目要求二个队员为一组，共同爬上用五根木柱绑成的十米高的天梯。
　　
　　　如果说断桥是考验个人意志，那么天梯考验的就是团队的力量了。这意味着，需要一个男队员和一个女队员配合爬上间距是1.6-2.0米的天梯共5节。一个人是爬不上去的，没有底下拉着保险绳的也是不行。总之，是小团队与大团队的一个考验。

    爬天梯的时候体重成了最大的困难，这个项目着实让不少人累得腰酸背疼。由于要再摇摇晃晃的木头上站稳还要和伙伴一起再向上攀爬，很多人都去抱那个大木头，导致臂力快速消耗。

    让我们骄傲的是，断桥和天梯虽然很难，但是我们所有的队员统统都完满的完成了任务。虽然难度有高有低，但是最后大家都战胜了自己的恐惧和自己的不自信（很多女孩说自己绝对不可能爬的上天梯）。特别是我的队友——小燕，做断桥时她哭的最凶，但做天梯时她成了一名勇士，真是巾帼不让须眉。

训练感受：培养团结一致、密切配合战胜困难的团队精神；感受团队的力量，理解友谊和真情；倡导人梯精神，感觉帮助别人就是帮助自己。

很遗憾只跟了几个项目，以后有机会的话还得多跟队 ,让我的触动改变很大，某些程度上甚至我都喜欢并热爱上了这个行业，也想从事其中。